نکات نتفلیکس: چگونه فیلم ها و نمایش ها را بدون از بین بردن خواب خود پخش کنید

مانند بسیاری از افراد دیگر، شما در خانه می مانید تا از انتشار ویروس کرونا جلوگیری کنید. در تمام مدت، شما بیشتر نتفلیکس را تماشا می کنید، اینطور نیست؟

این سرویس استریم دارای بیشترین تعداد مشترکین جهانی است. از یک طرف، گزینه‌های پخش فراوان در طول زمانی که از دستورات بمانید در جایی که هستید» یک مزیت است. اما از سوی دیگر، نکته ای وجود دارد که باید هنگام تماشای افراطی در نظر داشت.ساخت کانال یوتیوب

طبق توییت نتفلیکس، خواب بزرگترین دشمن آن است. با این حال، در واقعیت، عواقب بسیار فاجعه‌باری به همراه دارد. هیچ اقدامی انجام نمی‌شود و تماشای زیاد شما روی سیستم ایمنی، تمرکز و بهره‌وری شما تأثیر می‌گذارد و منجر به استرس می‌شود. ما به شما نمی گوییم که نتفلیکس را به طور کامل کنار بگذارید، اما از پخش درست نمایش ها و فیلم ها حمایت می کنیم.

برای آگاهی از خطرات و بهترین نکات برای تماشای مسئولانه نتفلیکس، این پست را بررسی کنید.

اثرات احتمالی بر سلامتی شما

مراقب باشید که از نحوه تأثیر پخش فیلم ها و برنامه های تلویزیونی بر خواب و انرژی شما آگاه باشید.

1. ریتم شبانه روزی خود را تضعیف کنید

برای کسانی که نمی دانند، حتی اگر مراقب باشید که زمان پخش فیلم در زمان خواب دخالت نکند، با مشکل دیگری مواجه می شوید. از آن به عنوان ناهماهنگی شبانه روزی یاد می شود.

ناهماهنگی شبانه روزی به معنای چرخه بیداری و خواب نامناسب زمان بندی شده است. این هیچ فایده ای برای وضعیت خواب و سلامت روانی شما نخواهد داشت. آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که صبح روز شنبه به دلیل دیر وقت صبح ها و شب های آخر هفته (که به عنوان جت لگ اجتماعی» نامیده می شود) با مشکل بیدار شوید؟ اگر چنین است، شما دچار آن ناهماهنگی شبانه روزی شده اید.بهترین صبحانه برای کبد چرب

به طور دقیق تر، همانطور که بعد از ساعات کاری قبل از صفحه نمایش می نشینید تا نتفلیکس را مشاهده کنید، نور آبی که صفحه نمایش یا سایر منابع نور منتشر می کند، مغز شما را فریب می دهد تا بفهمد هنوز شب نشده است.

نور تولید ملاتونین بدن شما را کاهش می دهد. همانطور که می دانید مغز شما به طور طبیعی ملاتونین ترشح می کند و این هورمون به بدن شما در مورد زمان بیداری و خواب هشدار می دهد.

تاخیر در خواب بیدار شدن در صبح را بسیار دشوارتر می کند. بدتر این است که این نوع ناهماهنگی مزمن شبانه روزی احتمالاً منجر به اختلال فاز خواب و بیداری و پیامدهای مختلف فیزیولوژیکی و روانی مضر می شود.